Aprende y experimenta todo lo necesario para alargar tu vida.
Un retiro premium de tres días en un entorno de lujo en Madrid que une el diagnóstico médico de longevidad y biohacking más completo con la formación teórica y práctica de entrenar, comer, dormir y cuidar tu mente.
Foto · amanecer sobre lago de la Sierra de Guadarrama
Los pilares de la longevidad
01
Información
Conoce los números reales de tu cuerpo
02
Ejercicio físico
Fuerza y cardio Zona 2
03
Alimentación
Comida real y anti-inflamatoria
04
Sueño
De calidad y el tiempo necesario
05
Mente
Trabajo personal, vínculos y comunidad
Todo lo que vas a experimentar con nosotros.
Cómo funciona
Datos primero. Experiencia después.
Un resumen de lo que vivirás en tres días: medimos lo que importa y te enseñamos qué hacer con ello.
La base
Los datos: pruebas que no mienten
No hay transformación sin diagnóstico. Por eso empezamos midiendo lo que importa: tu edad biológica real con un reloj epigenético, composición corporal con DEXA, capacidad cardiovascular con VO₂máx en laboratorio, 75+ biomarcadores en sangre y variabilidad cardiaca durante 48 horas. Pruebas realizadas y firmadas por una clínica con licencia y un médico colegiado.
Estos números son tu punto de partida. Sin ellos, cualquier consejo de salud es genérico. Con ellos, es tuyo.
La capa
La experiencia: aprender haciendo
Los datos sin contexto no cambian nada. Por eso el fin de semana incluye tres entrenamientos de fuerza con técnica supervisada, cardio en Zona 2 en paraje natural, baño de hielo y sesiones de formación sobre ejercicio, nutrición, sueño y respiración.
No te decimos qué hacer. Te enseñamos por qué funciona, te lo hacemos vivir y te mandamos a casa con un protocolo de 12 meses siguiendo las pautas de los grandes expertos mundiales de longevidad y biohacking.
La base · por orden de importancia
Lo que medimos
Las pruebas que de verdad predicen tu longevidad. Todas las realiza y firma una clínica con licencia.
Foto · edad biológica / reloj epigenético
01
Edad biológica
Tu edad real a nivel celular con un reloj epigenético (metilación del ADN). El número que resume cómo envejeces.
Te vas sabiendo hacerlo por tu cuenta. Eso es lo que de verdad cambia tu vida.
Sesiones de formación
Aprendes el porqué y el cómo de cada pilar.
Ejercicio físico · cómo entrenar fuerza y cardio para longevidad
Comida real · qué comer y cómo construir el plato
Respiración · técnicas guiadas y su uso real
Meditación · práctica para estrés y recuperación
Estética · cómo verte mejor una vez te sientas mejor
Extras
Detalles que completan la experiencia.
Grounding · contacto con la tierra al amanecer
Red Light · protocolo de luz roja antes de dormir
Suplementación a medida · según tus resultados, indicada por el médico
Protocolo de 12 meses · tu plan para después
Comunidad Healthspan Club · entras en el círculo
Paquete de bienvenida y regalos
Te lo llevas todo a casa para seguir.
Neceser bio · cepillo de dientes de bambú, jabón y champú orgánico sin químicos
Camiseta de algodón orgánico · sin microplásticos
Aceite de coco y mantequilla de ghee · para que lo incluyas en tu rutina
Set de gomas de ejercicio · para entrenar en cualquier parte
Amazfit Helio Strap · para tu seguimiento diario
El lugar
Un alojamiento premium en Madrid
Tres días en un entorno de máximo lujo en la que ha sido premiada como la ciudad más longeva de Europa.
Foto · alojamiento premium en la montaña, arquitectura serena
Alojamiento premium
Un espacio exclusivo, con todo lo que necesitas para vivir la experiencia, para una cohorte reducida de gente.
1 / 5
Solo comida real y orgánica
Todo el fin de semana se come comida real, orgánica y orientada a longevidad — exactamente lo que se enseña en la formación de nutrición.
Foto · bodegón de neceser de bambú + camiseta neutra doblada
Tu kit de bienvenida
Neceser con cepillo de bambú y jabones orgánicos, aceite de coco, mantequilla de ghee, una camiseta sin microplásticos y tu propio Amazfit Helio. Tuyos para llevar.
Foto · sierra y lavanda, naturaleza de Madrid
En plena naturaleza de Madrid
Rodeado de sierra, campo abierto y aire limpio. El entorno perfecto para desconectar del ruido y reconectar con tu cuerpo.
La agenda
El programa, paso a paso
Un plan medido al detalle: desde las pruebas en el laboratorio, un mes antes, hasta el cierre del domingo.
Un mes antes
Pruebas en los Laboratorios
Quedamos personalmente en los distintos laboratorios de Madrid para tomar las muestras y realizar todas las pruebas. Así, nuestro equipo médico tiene tus resultados listos el viernes por la tarde, cuando empieza el weekend.
Las pruebas
Analítica de 75+ biomarcadores
Edad biológica
DEXA Scan
VO₂ máx
Viernes
Alimentación, Sueño y Fuerza
16:00Recepción y BienvenidaCheck-in, primer contacto con el grupo y entrega de ropa y paquete de regalos
17:00Resultados IndividualesNuestro equipo médico repasa contigo, uno a uno, los resultados de tus pruebas
18:00Agenda del Weekend + Formación FuerzaPor qué levantar peso es clave en longevidad
19:00Entrenamiento · EmpujePecho, hombro, tríceps
20:00CenaComida real y anti-inflamatoria
21:30Hot ShowerRed Light Therapy y Desconexión Digital
Sábado
Cardio, Recuperación y más Fuerza
08:00Despertar con Luz Natural
08:30GroundingZumo anti-inflamatorio
09:00Cardio Zona 2Caminata por el campo
11:00DesayunoComida real y anti-inflamatoria
12:00Formación · AlimentaciónCon nuestra chef personal de Le Cordon Bleu
13:00Entrenamiento · TirónEspalda, bíceps
14:30Baño en Piscina
15:00AlmuerzoComida real y anti-inflamatoria
16:30Formación · Sueño
18:00Ice Bath + Sesión de Respiración
20:00CenaComida real y anti-inflamatoria
21:30Hot ShowerRed Light Therapy y Desconexión Digital
18:00Inclusión en los Grupos de Healthspan Club + Cierre
El después
Lo que te llevas a casa
Foto · informe impreso elegante / documento
Tu informe
Todos tus datos compilados y explicados en lenguaje claro. Revisado y firmado por el médico.
Foto · planificador / cuaderno de protocolo
Protocolo 12 meses
Un plan individual: entrenamiento, sueño, nutrición y suplementos a partir de tus resultados.
Foto · dashboard de salud en móvil
Seguimiento
Re-test trimestral y ajustes. Lo que convierte un fin de semana en una década.
Foto · grupo brindando / comunidad al aire libre
La comunidad
Entras en el círculo de Healthspan Club. La mitad del valor está en la sala.
Pero, sobre todo, te llevas el conocimiento para vivir más y mejor. Las claves —ya probadas en tu propio cuerpo— para rediseñar tu día a día y construir, década tras década, la mejor versión de tu vida.
Soy un emprendedor digital que lleva los últimos siete años obsesionado con vivir más y mejor.
A los 35, con una agenda que no paraba por un trabajo estupendo, una familia que me quería, jugando al fútbol americano y actuando en una compañía de teatro, pensaba que todo estaba bien.
Hasta que me hice un estudio epigenético para conocer mi edad biológica, un VO₂máx, una DEXA y una analítica de verdad, con más de 75 biomarcadores. Los números me dijeron algo muy distinto a lo que yo creía.
No era una crisis. Era información. Y con esa información, en doce meses, cambié más que en los quince años anteriores. No porque tuviera más fuerza de voluntad. Sino porque por primera vez sabía exactamente qué cambiar y por qué.
Aprendí a hacer ejercicio correctamente sin lesionarme. Aprendí a comer lo que realmente es bueno para mí. A priorizar el sueño ante todo. A respirar y a entrenar a mi cerebro igual que hacía con otras partes de mi cuerpo. Y decenas de otros trucos y protocolos para hacer mi día a día mejor.
Desde ese día llevo siete años formándome todo lo que puedo sobre longevidad y biohacking. Me he pasado todos mis ratos libres estudiando a los grandes referentes del mundo, reuniendo sus estudios y enseñanzas para aplicarlo sobre mí mismo. Y así poder verificar de primera mano lo que de verdad funciona —sin humo— para crear esto.
The Longevity Weekend nace de una pregunta sencilla: ¿qué pasaría si junto el diagnóstico médico más completo con la formación práctica y la comunidad correcta?
Esto es la respuesta. No es un retiro de bienestar. No es un curso online. Es el fin de semana que yo habría querido tener cuando empecé mi camino hace siete años.
En 3 días, cualquier persona se va a conocer realmente, exprimir sus límites y aprender todo lo necesario para empezar el camino a vivir más y mejor.
Manuel
Quién está detrás
Healthspan Club
Un grupo de locos por vivir mejor, más tiempo — y por separar lo que funciona del humo.
ME
Foto próximamente
Fundador
Manuel De La Esperanza
Emprendedor digital. Lleva siete años viviendo el protocolo que enseña. Lidera cada edición en persona.
DF
Foto próximamente
Médico colegiado
Dr. Fernández
Realiza el cribado, interpreta tus pruebas y firma tu informe. El rigor del club.
RH
Foto próximamente
Entrenador personal
Raúl Higuero
Fuerza y técnica. Te enseña a levantar bien para las próximas décadas, sin lesionarte.
AG
Foto próximamente
Entrenador personal
Ana García
Cardio Zona 2, movilidad y recuperación. El otro par de ojos que cuida cada movimiento.
PH
Foto próximamente
Staff de experiencia
Paula Hierro
Se ocupa de que todo fluya. Logística, tiempos y detalles para que tú solo te dediques a vivirlo.
AS
Foto próximamente
Chef · comida real
Alejandro Suárez
Cocina todo el fin de semana comida real y orgánica orientada a longevidad. Deliciosa, no aburrida.
LA
Foto próximamente
Farmacéutica
Lucía Altozano
Titular de Skinpharmacy Jorge Juan 34. Protocolos de belleza anti-aging y cuidado de la piel.
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Se revela el fin de semana
Colaboración especial
Invitado sorpresa
Cada edición reúne a una figura de primer nivel del mundo de la longevidad. Se revela el mismo fin de semana.
En quién nos basamos
Sobre los hombros de los gigantes
No inventamos nada. Reunimos los protocolos y enseñanzas de los mayores referentes mundiales de longevidad y biohacking, los filtramos por evidencia y los aplicamos durante estos tres días.
No estamos afiliados a estos referentes ni ellos nos respaldan. Aplicamos y adaptamos sus enseñanzas públicas, siempre filtradas por la evidencia disponible.
Plazas · Edición Madrid · Confidencial
Solo 12 plazas por weekend
Cada edición reúne a solo 12 personas, y las plazas vuelan. Todas las ediciones de 2026 están completas. Ya puedes reservar tu plaza para los weekends de 2027 — se asignan por orden de solicitud.
En EE. UU., un programa premium de longevidad equivalente —diagnóstico completo y experiencia de varios días— cuesta entre 8.000 y 25.000 $. Aquí, un fin de semana completo desde 4.950 €.
Solo 12 plazas
Tarifa Estándar
2026 · agotado
Equivalente en EE. UU. · 8.000–25.000 $
4.950 € / persona
Todas las pruebas: edad biológica (reloj epigenético), DEXA, VO₂, analítica 75+, HRV, fuerza
Todas las ediciones de 2026 están completas. Reserva ya tu plaza para los weekends de 2027: son solo 12 por edición y se asignan por orden de solicitud.
−15% · Por referido
Tarifa por Referidos
Vienes recomendado · plaza prioritaria
Tarifa estándar · 4.950 €
4.208 € / persona
Aquí dentro, a quién conoces importa. Si te avala alguien de Healthspan Club o un ex-participante, entras directo —y con descuento—.
Todo lo de la Tarifa Estándar, sin excepción
15% de descuento por venir recomendado
Plaza prioritaria: tu referencia te avala y entras directo
Indícanos a quién conoces (socio del Club o ex-participante) al contactar. El networking es parte del valor.
Exclusivo y confidencial
Un plan reservado a un círculo reducido de personas de alto nivel. Cuidamos la privacidad de cada asistente y mantenemos máxima confidencialidad sobre identidades, datos y resultados, en todo momento.
Dudas
Antes de reservar
¿Qué es un retiro de longevidad?
Un retiro de longevidad es una estancia de varios días pensada para medir cómo estás envejeciendo y aprender a frenarlo. En The Longevity Weekend combinamos pruebas médicas reales (edad biológica, DEXA, VO₂ máx, más de 75 biomarcadores y HRV) con entrenamiento de fuerza, cardio Zona 2, nutrición, sueño y recuperación, y te vas con un protocolo personalizado de 12 meses firmado por un médico.
¿Por qué en Madrid?
Porque no existe mejor lugar en Europa para hablar de vivir más y mejor. En 2025, Madrid fue distinguida en el Ilustre Colegio Oficial de Médicos de Madrid (ICOMEM), durante el International Longevity Summit, con el premio Madrid Longevity a la ciudad más longeva de Europa: 86,1 años de esperanza de vida, la cifra más alta de la Unión Europea y superior incluso a la de las célebres «zonas azules» como Cerdeña, Icaria u Okinawa. Vivir aquí ya es, en sí mismo, una ventaja. Y a ese entorno único sumamos lo decisivo: hemos reunido en Madrid el equipo óptimo —médicos colegiados, científicos y especialistas de primer nivel— para diseñar y acompañar cada detalle de este fin de semana. La ciudad donde más se vive, con las personas que mejor saben cómo conseguirlo.
¿Para quién es este fin de semana?
Para cualquier persona que quiera vivir más y mejor. Da igual tu edad, si eres hombre o mujer, o tu punto de forma actual: todo el programa parte de tus datos y se adapta a ti. Vienen desde profesionales de 30 y pico que quieren adelantarse, hasta personas de más de 60 que quieren ganar años con calidad. No necesitas experiencia previa; necesitas ganas de tomarte tu salud en serio.
¿En qué se diferencia de un retiro de bienestar o de un spa?
Un retiro de bienestar suele centrarse en relajarte unos días. Aquí primero medimos: partes de tus datos y no de sensaciones. Luego aprendes, en tu cuerpo, a entrenar, comer, dormir y recuperarte para vivir más y mejor, y te llevas un plan de 12 meses con seguimiento. No es una desconexión puntual, es un punto de partida medible.
¿Qué me llevo a casa cuando acabe?
No un subidón de fin de semana, sino un cambio que dura. Te vas con tu informe completo de salud interpretado y firmado por un médico, un protocolo personalizado de 12 meses (entrenamiento, nutrición, sueño y suplementación a partir de tus resultados), el saber hacerlo por tu cuenta, tu kit de bienvenida y la entrada a la comunidad de Healthspan Club. Entras con dudas y sales con un plan.
¿Qué se mide exactamente?
El diagnóstico de longevidad más completo en un solo fin de semana: composición corporal con DEXA, capacidad cardiovascular con VO₂ máx medido en laboratorio (con máscara, no estimado por reloj), más de 75 biomarcadores en sangre, variabilidad cardiaca (HRV) durante 48 horas y tests de fuerza y movilidad. Números reales que se convierten en tu punto de partida.
¿Quién me acompaña durante el fin de semana?
Un equipo de ocho personas para una cohorte reducida: el fundador, un médico colegiado, dos entrenadores personales, staff de experiencia, un chef de comida real, una farmacéutica para suplementación y belleza, y una colaboración especial sorpresa —una figura de primer nivel del mundo de la longevidad— distinta en cada edición.
¿Tengo que estar en forma para venir?
No. Los entrenamientos son de técnica, no de intensidad, y el cardio es Zona 2 (ritmo de paseo). Precisamente medimos primero para adaptar cada ejercicio y cada recomendación a tu punto de partida. Vengas como vengas, sales sabiendo hacerlo bien.
¿Es seguro el ice bath y el esfuerzo físico?
Sí. Hay un cribado médico obligatorio el primer día y consentimiento por actividad. El ice bath es siempre supervisado por expertos, y la respiración tipo Wim Hof se hace en seco y sentada, nunca cerca del agua. El médico está presente o localizable en todo momento.
¿Dónde me alojo y qué incluye?
Un alojamiento premium en Madrid, con piscina, reservado para una cohorte reducida. Incluye todas las comidas del fin de semana —solo comida real y orgánica, cocinada por nuestro chef— y tu kit de bienvenida. Un espacio exclusivo con todo lo que necesitas para vivir la experiencia sin distracciones.
¿Esto es un acto médico?
No por nuestra parte. Healthspan Club coordina la experiencia. Todas las pruebas las realiza y factura una clínica o laboratorio con licencia y seguro propio, y la interpretación la firma un médico colegiado. Ese es el rigor que nos separa del humo.
¿Cómo cuidáis mi privacidad?
Es un plan reservado a un círculo muy reducido. Mantenemos máxima confidencialidad sobre identidades, datos personales y resultados en todo momento, y cuidamos la discreción durante todo el fin de semana.
¿Cómo reservo mi plaza?
Solo hay 12 plazas por edición y se agotan rápido. Todas las ediciones de 2026 están completas. Ya puedes reservar tu plaza para los weekends de 2027: escríbenos cuanto antes y te la reservamos por orden de solicitud. Cuanto antes contactes, mejores fechas podrás elegir.
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Solo 12 plazas. Solicita la tuya
Todas las ediciones de 2026 están completas. Déjanos tus datos para reservar tu plaza en los weekends de 2027 y te contactamos con las fechas disponibles — las plazas se asignan por orden de solicitud. Trato confidencial en todo momento.
Tus datos se tratan de forma confidencial y solo para gestionar tu solicitud.
